Horňanský Marek psycholog, PhDr.

Marek Horňanský psycholog, PhDr., Mgr. MSc. MBA. Více než 20 let odborné praxe v oblasti individuální, párové, skupinové i komunitní práce. Poskytuje psychologické poradenství a terapii. Aktuálně žije a profesně působí v České republice, na Slovensku a v Německu.

dok

Nikotin a deprese. Kouření očima psychologa | Marek Horňanský

Duševní zdraví je základem spokojeného a naplněného života. V uspěchaném světě, kde čelíme každodennímu stresu, tlaku na výkon a neustálým změnám, je jeho ochrana důležitější než kdykoli předtím. Když se mluví o rizikových faktorech ovlivňujících duševní pohodu, většinou si představíme propracovanost, rodinné či finanční problémy nebo těžké životní události. Málokdo si však uvědomuje, že mezi spouštěče a zhoršovače psychického zdraví patří také kouření cigaret a v posledních letech i stále populárnější tzv. vapování (neboli užívání elektronických cigaret - tedy proces, při kterém se zahřívá e-liquid (tekutina) v e-cigaretě a vzniklá pára se vdechuje. Je to alternativa ke kouření klasických cigaret, která se stala populární zejména pro svou možnost inhalace bez spalování tabáku a s tím spojených zplodin).

Jako psycholog pracuji s klienty i v oblasti práce se závislostmi, ať už nelátkovými, nebo látkovými (včetně vapování či nikotinismu). Není žádným tajemstvím, že tento druh závislosti u lidí vytváří a potencuje celou řadu možných problémů. Existuje několik vědeckých studií, které se věnují přímo rizikům kouření a vapování na duševní zdraví.

Například studie publikovaná v časopise Jama Psychiatry (Taylor et al., 2014) potvrdila, že kouření tabáku významně zvyšuje riziko rozvoje duševních onemocnění jako deprese, schizofrenie či bipolární porucha. U kuřáků bylo riziko hospitalizace pro duševní onemocnění více než dvojnásobné ve srovnání s nekuřáky. Důvodem je i vliv nikotinu na mozek, konkrétně potlačování produkce serotoninu, což přispívá k úzkostem a poruchám nálady.

Co se týká vapování, novější výzkumy, například z Manchester Metropolitan University, upozorňují na možná zdravotní rizika včetně vlivu na duševní zdraví, i když přímé důkazy jsou zatím limitovány. Výzkumníci však varují, že vapování může být v některých aspektech dokonce nebezpečnější než klasické kouření a pokračující závislost na nikotinu zhoršuje psychickou pohodu.

„Elektronické cigarety nejsou bezpečné. Mnoho lidí si myslí, že jsou méně škodlivé než běžné cigarety, ale stále obsahují řadu toxických látek škodlivých pro celkové zdraví ...“ Dr. Stanton A. Glantz

Další studie z University of California, San Diego, např. zpochybňuje představu, že vapování pomáhá efektivně přestat kouřit, což je podstatné iz pohledu duševního zdraví, neboť dlouhodobá závislost na nikotinu může duševní stav zhoršovat.

Kouření bylo dlouhá desetiletí vnímáno především jako návyk, který škodí fyzickému zdraví. Od poškození plic, přes zvýšené riziko srdečně-cévních chorob až po rakovinu. Vapování, často prezentované jako „bezpečnější“ alternativa, se u mladých lidí a dospělých stává stále více běžným zvykem, přičemž mnozí podceňují jeho potenciální rizika. No nejnovější výzkumy a klinická praxe potvrzují, že účinky nikotinu a dalších látek obsažených v cigaretách či elektronických cigaretách přesahují rámec fyzického zdraví a pronikají i do psychiky.

Výkyvy nálad, zvýšená úzkost, depresivní symptomy či problémy se spánkem. Uvedené je jen malá část z toho, co mohou tyto návyky v duševní oblasti vyvolat nebo zhoršit. U některých jedinců může dojít dokonce k rozvoji závislosti, která ovlivňuje každodenní fungování a snižuje celkovou kvalitu života. V tomto článku se společně podíváme na to, proč je důležité vnímat kouření a vapování nejen optikou fyzického zdraví, ale také přes prismu duševní pohody. Odhalíme nejčastěji mýty, přiblížíme nejnovější výzkumy a nabídneme pohled na to, jak můžeme lépe chránit své duševní zdraví před těmito tichými hrozbami.

Kouření i vapování představují rizika, která zdaleka nekončí pouze u zdravotních komplikací, jako jsou onemocnění srdce, cév či plic. Jejich vliv na naši psychiku je často nenápadný, ale velmi zásadní. Nikotin a další látky obsažené v cigaretách a elektronických cigaretách působí na nervovou soustavu, ovlivňují náladu, schopnost zvládat stres i spánek. Zpočátku se může zdát, že tyto návyky ulevují od napětí nebo úzkosti, dlouhodobě ale často přispívají k rozvoji únavy, depresivních stavů a snižují celkovou psychickou odolnost. V tom nejhorším závěru mohou být rizikem a příčinou smrti u mnoha uživatelů.

„Není pochyb o tom, že kouření je hlavní příčinou předčasných úmrtí na celém světě ...“ Dr. Michael Siegel

Psychická závislost na nikotinu je stejně významná jako ta fyzická. Člověk se může dostat do bludného kruhu, kdy kouření nebo vapování považuje za jediný způsob, jak si ulevit. Tím ale postupně ztrácí schopnost vyrovnávat se se stresem přirozenými cestami. Navíc se zvyšuje riziko sociální izolace, pocitů viny, nízkého sebevědomí a dalších problémů, které mohou negativně ovlivnit každodenní život i mezilidské vztahy.

Důležité je vědět, že rozhodnutí skoncovat s tímto zlozvykem je prvním, ale velmi důležitým krokem na cestě k lepšímu duševnímu zdraví. Podpora odborníka, jakým je psycholog, může výrazně pomoci nejen při překonávání závislosti, ale i při hledání nových strategií zvládání stresu a emocí. Otevřeně mluvte o svých pocitech, potřebách a nebojte se požádat o pomoc – ať už ve svém okolí, nebo u odborníků.

Prevence a osvěta v oblasti duševního zdraví je klíčová, a to nejen u mladých lidí, ale i u dospělých. Každý z nás má možnost ovlivnit své zdraví a posílit psychickou pohodu – a jedním z důležitých kroků je vzdát se návyků, které nám ve skutečnosti škodí. Pamatujte, že vaše duše i tělo si zaslouží péči a respekt. Investice do zdraví, ať už je to čas, energie nebo odvaha přijmout změnu, se vám mnohonásobně vrátí v podobě vyšší životní spokojenosti a vnitřní rovnováhy. Marek Horňanský psychológ Ψ bibliografia:

• Russell J. Cambridge International AS & A Level Psychology Coursebook.  UK Cambridge University Press, 2022. ISBN 1009152483
• Nolen-Hoeksema S. Atkinson and Hilgard's Introduction to Psychology. UK Cengage Learning EMEA, 2014. ISBN 1408044102